Razgovor sa terapeutom: Ne želim da budem stalno zabrinuta!

Sa količinom odgovornosti koja dolazi u životu, dolazi i dodatni pritisak, a u mom slučaju i novi strahovi. Da li zbog količine premora i bezbroj nepredvidivih stresnih situacija, čini mi se da je moj prag tolerancije na stres nestao. Sigurna sam da je tome doprinela i činjenica što sam postala majka, pa sam dodatno osetljivija nego inače. Samo kad pomislim šta sve u toku jednog dana treba da uradim, kako uopšte izgleda moj dan, koliko toga moram da organizujem i da iskontrolišem, a da pritom i malo spavam, nije neobično što se tako osećam. Ali ono što ja želim, jeste na prvom mestu da se oslobodim osećaja zabrinutosti, zatim svih neracionalnih strahova koji su se pojavili u skorije vreme.

Da, ja jesam majka i supruga, ali isto tako sam i direktor manjeg preduzeća, sa velikom željom da u svakom segmentu svog života napredujem. A na tom putu mi je potrebna fokusiranost i mentalni mir. Zabrinutost koja me proganja 24/7 mi ne treba u toj meri, iako je to posledica odgovornosti koju osećam prema svojoj porodici, poslovnom partneru, zaposlenima i klijentima. Potrebna mi je snaga da kontrolišem svoje misli koliko god je moguće, sa postavljanjem prioriteta. Zato ovoga puta želim da podelim sa vama savet dr Nataše Mujović Kunijević, upućen meni, ali sam sigurna da će se u tome pronaći sve prezauzete, preopterećene žene. Nataša je takođe i hipnoterapeut, i neko kod koga odlazim kada mi je u “haos u glavi”, što je slučaj i ovoga puta.

Nataša, znam da ćete mi prvo reći da odem na ODMOR, ali PRAVI ODMOR, što ću i uradi, ali zanima me šta je sledeće što mi je činiti?

Nataša: U vremenu u kojem živimo, veoma je lako izgubiti iz vida ono najvažnije – lične prioritete. Pretrpani smo informacijama od kojh su mnoge suvišne i razmišljamo o situacijama na koje ne možemo da utičemo. Da bismo promenili nešto u svom životu, moramo razdvojiti važno od manje važnog. Neophodno je da u procesu razdvajanja budemo realni, pomirimo se i stavimo na stranu situacije na koje ne možemo da utičemo na konkretan način. Jednom kada napravimo spisak prioriteta, sledeća stavka su koraci ka njihovoj realizaciji. Kako bi se izbegao stres bitna je realna podela vremena: staviti prioritete na papir i odrediti kojima od njih ćemo se baviti kog dana u nedelji je strategija koja sprečava da nam obaveze odvlače pažnju od onoga što radimo, olakšava fokus na sadašnji trenutak i samim tim čini naš rad efikasnijim.

ninamilan citat

Iako zvuči banalno, mnogi ljudi nemaju svest o mogućnosti odabira sopstvenih misli. U zavisnosti od našeg izbora, um može da radi za ili protiv nas. Kada se nađeš u situaciji u kojoj se osećaš nelagodno, zapitaj se koje su misli dovele do tog osećanja. Kada dođeš do odgovora, zapitaj se šta ti ili ljudi o kojima razmišljaš imaju od tvoje brige u tom trenutku. Ukoliko misliš da postoji način na koji možete da utičete na situaciju, zapiši misao i odredi vreme tokom kojeg ćeš se baviti njome. Ukoliko shvatiš da ne možeš ništa da uradiš, precrtaj je i ne dozvoli da ti odvlači pažnju od onoga što trenutno radiš ili što treba da uradiš tokom dana, od onoga na šta možeš da utičeš i što zavisi od tebe.

Na neki način, um funkcioniše kao kamera. On beleži, na svesnom i podvesnom nivou, sve sa čime stupa u kontakt tokom dana. Sve što gledaš, čitaš i slušaš utiče na tebe u određenoj meri. Imaš izbor: posmatraj svoja osećanja, izbaci iz svakodnevice misli i informacije koje negativno utiču na tebe, a na koje ti ne možeš da utičeš i zameniš ih novim, pozitivnim, produktivnim mislima.

Kada uspemo da se dovedemo u određeno stanje svesti, da postavimo sebi realne ciljeve, odbacimo ono što nam je nepotrebno i usredsredimo se na konkretne korake ka onome što želimo da postignemo, ne ostaje prostor za stres. Intenzivnim radom na sebi, čovek do ovog stanja može da dođe sam. Hipnoterapija je metod koji nam, između ostalog, pomaže da dođemo do njega na jednostavan i prijatan način. U mnogim slučajevima izvor tegobe nije ono što mislimo: hipnoterapija ga nalazi u podsvesti. Kada osvestimo srž problema, koraci ka rešenju postaju jasni.

citat ninamilan

Možemo da uradimo i još nešto. Hajde da se malo igramo i napišemo sastav čiji naziv glasi: Moj idealan dan. Kad pročitamo sastav, u njemu ćemo otkriti da ima stvari koje zavise samo od nas. Hajde da danas uradimo bar jednu od njih i vidimo šta će da se desi. Hajde da svaki naš dan pomalo liči na onaj idealan, svaki put dajući prioritet onome što nas zaista raduje, što možemo da uradimo i sami, i eto, čarolija počinje.

dr Nataša Mujović Kunijević, email adresa: mujovicn@yahoo.com

Fotografija: Dragan Asanov

Posetite i Facebook stranicu Klinička hipnoterapija, kao i sajt.

Pridružite mi se na Facebooku, Twitteru, Instagramu i Youtubeu.